Esta semana quando estava na minha sessão de massagem semanal a minha massagista começou a realçar como estava mais tensa esta semana e como tinha feito mais retenção de líquidos do que o habitual devido à minha insuficiência venosa

Então começamos a falar de stress e de como os dias de inverno embora tenham as mesmas 24h parecem ter menos e como o tempo nesta altura do ano rende muito menos, com as tarefas habituais do dia-a-dia com os miúdos isso acaba por causar muito mais stress que se reflete no nosso organismo.

Acabei por ficar a pensar no assunto e dei-me conta que vivemos a maior parte da nossa vida sempre preocupados com algo e em stress, parece que há sempre padrões que precisamos de atingir em todas as fases da nossa vida e acabamos por nos esquecer que a vida são dois dias e não desfrutamos ao máximo, mas não tem que ser assim e nunca é tarde demais para mudar e por vezes bastam pequenas coisas no nosso dia-a-dia.

Vejam se sentem algum sintoma de stress:

• Fadiga
• Dores musculares
• Dores nas articulações
• Dores de cabeça
• Cansaço
• Falta de memória
• Dificuldade de concentração
• Ansiedade
• Depressão
• Irritabilidade
• Incapacidade de relaxar
• Dor nos ombros como se carregasse o peso do mundo
• Dores no peito
• Fica doente frequentemente
• Tonturas
• Dificuldade para dormir ou sonolência em excesso
• Hábitos nervosos (ex. roer as unhas)
• Náuseas
• Dores de garganta ou febre ao final do dia

Claro que muitas outras doenças podem causar estes sintomas, mas se sentirem muitos destes sintomas e análises de despiste de outras doenças não revelarem nada é porque levam uma vida com níveis de stress demasiado elevados.

Eu resolvi incluir na minha rotina diária alguns minutos de exercício, pode nem ser muito tempo, mas vos garanto que já é o suficiente para sentirem uma energia extra e relaxarem um pouco, provavelmente vão-se dar conta que estão com os músculos bem mais tempo do que se davam conta

Depois há muitas coisas que podem ajudar a aliviar o stress da rotina do dia-a-dia

• Tentar esquematizar o dia para se desperdiçar o menos tempo possível, assim não chegam ao final do dia com o stress que deixaram imensas coisas por fazer
• Dar prioridade às coisas que são realente importantes
• Reservar sempre algum tempo para fazerem alguma coisa que realmente gostem, bastam alguns minutos para mudarem o vosso humor
• Passear e estar em contato com a natureza sempre que tenham oportunidade, pode ser uma fugida rápida à hora de almoço
• Meditar
• Aprender a conhecerem-se e a lidar melhor com as vossas emoções
• Aceitar que não podem controlar tudo e que nada é perfeito

O mais importante de tudo é assumirem controlo da vossa vida e das vossas emoções, passam vocês para o comando em vez de serem controlados pela vida.

Claro que é sempre mais simples falar do que fazer mas com um pouco de força de vontade tudo se consegue e no final irá sem dúvida valer a pena e melhorar imenso a vossa qualidade de vida.

Uma vida com demasiado stress e o desejo de mudar foi exatamente o que fez muitas pessoas juntarem-se à empower e aos lazys, é bom ter por perto pessoas que nos compreendem e que nos vão ajudando a relembrar de não cometer os mesmos erros.

Se também queres assumir o comando da tua vida junta-te a nós aqui